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Paleo-Diät, gesund und ökologisch nachhaltig

Paleo-Diät, gesund und ökologisch nachhaltig


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Was ist der Paläodiet? Dort Paläo-Diät Es ist eine Diät, die durch eine Diät ohne die Praxis der Raffinesse des Rohstoffs und der Landwirtschaft gekennzeichnet ist.

Dort Paläodiet Es ist eine Diät umweltfreundlich: Grundlage ist die typische Vorstellung von der simplen Persönlichkeit, dass alles Natürliche gut ist. Zuvor ernährten sich Menschen von Nahrungsmitteln, die aus Praktiken wie Jagen, Fischen und Sammeln der spontan geborenen Früchte der Erde stammen. Warum nicht aus der Sicht des Essens zu den Ursprüngen zurückkehren? Es ist gut anzugeben, dass die Paläodiet verzerrt die derzeitige Ernährungspyramide, bei der rotes Fleisch an der Spitze nur einige Male im Monat verzehrt wird. Bei der Paläodiet spielen Proteine ​​eine entscheidende Rolle, daher ist es besser, dies zu befolgen Diät nur für eine begrenzte Zeit.

Wenn Sie dem folgen möchten Paläodiet Auf wirklich nachhaltige und gesunde Weise ist es notwendig, Fleisch bestimmter Herkunft zu kaufen. Daher wird dringend empfohlen, den Kleinbauern in der Nähe des Hauses vorzuziehen, anstatt industriell gezüchtetes Fleisch zu kaufen, das gesundheits- und umweltschädlich ist.

Das Paläodiet. Macht erlaubt
Bei dieser Diät ist es notwendig, regelmäßig mageres Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Obst und nicht stärkehaltiges Gemüse zu sich zu nehmen.
Trockenfrüchte sind daher erlaubt, jedoch in Maßen höchstens 100 g pro Tag. Die Grenze wird nur empfohlen, wenn versucht wird, das Körpergewicht zu reduzieren: Sobald die gewünschte Gewichtsreduktion erreicht ist, gibt es keine Grenzen für den Verbrauch.

Unter den Trockenfrüchten empfohlen von Paläodiet Wir finden Mandeln, Walnüsse und Pinienkerne. Sie können eine gute Menge an Protein tierischen Ursprungs erhalten. Es ist ratsam, eine geringere Menge an Kohlenhydraten zu konsumieren, als dies allgemein von den sogenannten populären Diäten empfohlen wird, und die Menge an Lipiden zu moderieren.

Obst und Gemüse sind erlaubt, wobei stärkehaltige Knollen vermieden werden.
Omega 3 Omega 6 Fette sind in identischen Mengen erlaubt.
Eine Ernährung, die reich an Mineralien, insbesondere Kalzium, Magnesium und Kalium, und reich an Vitaminen und Mineralsalzen ist, sollte bevorzugt werden.

Das Paläodiet. Macht verboten
In dieser Diät sind Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und industrielle Lebensmittel verboten.
Alle Junk-Foods, industriell hergestellten Lebensmittel, Zucker, künstlichen Süßstoffe und Süßstoffe sind verboten
Mehle und Derivate: Alle Lebensmittel, die Weißmehl, Kamutmehl, Dinkelmehl, Weizenmehl, frisches Brot, abgepacktes Brot, Kuchen, Müsli, Kekse, Cracker und abgepackte Snacks enthalten.

Nudeln und Derivate: Alle Arten von Nudeln wie trockene Nudeln, frische Nudeln, Focaccia, Wraps, fertige Basen für Pizzen, Focaccias oder herzhafte oder süße Kuchen.
Darüber hinaus sind alle Lebensmittel, die Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten, alle stärkehaltigen Gemüsesorten mit hoher glykämischer Belastung, alle industriell hergestellten Fruchtsäfte, alle Lebensmittel mit gehärteten Fettsäuren, alle nicht biologischen roten Fleischsorten und Innereien verboten. Alle Fische werden in verschmutzten Flüssen gefangen , Koffein, alle Lebensmittel mit Zusatzstoffen, Farbstoffen und Konservierungsstoffen.
Bei dieser Diät ist es nicht wichtig, die verbrauchten Kalorien zu überprüfen.
Wir empfehlen Ihnen, immer einen Spezialisten zu konsultieren und bestimmte Entscheidungen nicht zu übertreiben Diäten, insbesondere solche, die derzeit spekulative Trends sind. Missbrauch ist niemals eine gute Praxis.

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Bemerkungen:

  1. Gustavo

    Nach meiner Meinung. Ihre Meinung ist falsch.

  2. Chalmers

    Meiner Meinung nach werden Fehler gemacht. Schreiben Sie mir in PM.

  3. Lendall

    Sicherlich. Also passiert. Wir können über dieses Thema kommunizieren. Hier oder in PM.

  4. Mezahn

    Wie gut es ist, dass wir es geschafft haben, einen so unvergleichlichen Blog zu finden, und umso hervorragender als so vernünftige Schriftsteller!



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