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Natürliche Muskelrelaxantien, welche sind die besten

Natürliche Muskelrelaxantien, welche sind die besten


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DAS Muskelrelaxantien Dies sind Substanzen, die darauf abzielen, die Muskeln zu entspannen. Muskelrelaxantien können neben Pharmazeutika auch ganz natürliche Substanzen sein, die mit guter Verträglichkeit und Wirksamkeit eingenommen werden können.

Aber Welches sind die besten natürlichen Muskelrelaxantien?

Kirschen

Das Kirschen und der Kirschsaft Canono wirken dank ihrer hohen Dosen an Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen als natürliche Muskelrelaxantien.

In einer Studie von vor einigen Jahren wurde beispielsweise argumentiert, dass Kirschen tatsächlich den Zustand von Schmerzen und Beschwerden sowie Muskelschäden durch körperliche Betätigung verringern könnten. Es sollte jedoch beachtet werden, dass einige Studien ein starkes Kirschkonzentrat verwendet haben, um diese Ergebnisse anstelle von ganzen Früchten zu erhalten, was einen Teil der möglichen Wirksamkeit der Einnahme von Kirschen in Bezug auf Muskelrelaxantien verringert.

Blaubeeren

DAS Blaubeeren Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und Polyphenole, die entzündungshemmende Wirkungen haben. Eine kleine Studie vor einigen Jahren ergab, dass eine Blaubeerergänzung die Trainingsleistung verbessern und Entzündungsmarker senken kann. Natürlich kann die Verringerung der Entzündung den Muskeln helfen, sich nach dem Training zu entspannen und zu erholen.

Eiweißnahrungsmittel

Eine ausreichende Aufnahme von Eiweißnahrungsmittel Übung könnte helfen, Muskelentzündungen zu reduzieren.

Eine vor einigen Jahren bekannte Studie führte eine Reihe von Analysen an einer Gruppe von „unerfahrenen“ Marathonläufern durch, die sie dazu veranlassten, während ihrer körperlichen Aktivität eine Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten zu erhalten. Es wurde somit festgestellt, dass diese Läufer 72 Stunden nach dem Marathon weniger Muskelschmerzen hatten als diejenigen, die nur Kohlenhydrate konsumierten.

Lesen Sie auch: Welche Proteine ​​für die Muskeln zu essen

Magnesium

Das Magnesium Es ist wichtig für fast alle Körperfunktionen und besonders wichtig für korrekte Muskelkontraktionen. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören Mandeln, Cashewnüsse, Spinat, Bohnen und Edamame.

Natürlich können Menschen, die glauben, dass sie nicht genügend Magnesium über die Nahrung aufnehmen können, auch Magnesiumpräparate einnehmen, aber - wir wiederholen - nur auf Anraten ihres Arztes. Wir erinnern Sie daran, dass es Kontraindikationen gibt und dass hohe Magnesiumdosen Magenkrämpfe und Durchfall verursachen können.

Curcumin

Dort Curcumin gefunden in Kurkuma, Ingwer und Zimt und hat starke entzündungshemmende Eigenschaften.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Curcumin Entzündungsmarker nach dem Training verringern kann und dass die Einnahme eines Curcumin-Ergänzungsmittels oder die Einbeziehung von Kurkuma, Zimt oder Ingwer in eine gesunde Ernährung zur Entspannung der Muskeln beitragen kann.

Selbst in diesem Fall empfehlen wir jedoch, Curcumin erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt in Ihre Ernährung aufzunehmen, insbesondere bei schwangeren Frauen.

Granatapfel

DAS Granatäpfel enthalten große Mengen an Polyphenolen. Die antioxidative Kapazität ihres Saftes ist möglicherweise dreimal höher als die von grünem Tee!

Arnika

L 'Arnika Es ist eine häufige Zutat in Cremes und Ölen und kann nur topisch angewendet werden, da die Einnahme hoher Dosen für das Wohlbefinden gefährlich sein kann. Es gibt jedoch nicht viele Studien, die auf homogene Weise besagen, dass Arnika tatsächlich ein gültiges Muskelrelaxans sein kann.

Capsaicin

Dort Capsaicin Es kommt auf natürliche Weise im Mark oder im fleischigen Teil von Chilischoten vor und kann Menschen mit Fibromyalgie eine wirksame Schmerzlinderung bieten. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Anwendung von Capsaicin auf die Haut sich positiv auf Muskelschmerzen und -beschwerden auswirken kann.

Capsaicin kann jedoch eher zur Behandlung von Nervenschmerzen als von entzündlichen Muskelschmerzen geeignet sein. Tatsächlich glauben Forscher, dass Capsaicin die Dichte der Nervenfasern unter der Haut ziemlich effektiv reduziert.

Pfefferminze

Das ätherische Öl von Pfefferminze ist ein beliebtes Hausmittel gegen Muskelschmerzen. Viele Befürworter dieser Überzeugung glauben, dass die Einnahme von Pfefferminze durch den Mund Muskelbeschwerden wirksam lindern kann, während andere die topische Anwendung von Pfefferminzöl bei Verstauchungen unterstützen, da es eine beruhigende Wirkung haben kann. Schmerzlinderung und Förderung der Muskelentspannung.

Achtung: Es ist bekannt, dass Pfefferminzöl für manche Menschen nicht geeignet ist, beispielsweise für Menschen, die Probleme mit dem Gallengang, der Leber oder der Gallenblase haben.

Zitronengras

Einige Leute benutzen Zitronengras oder Zitronengras-Tee zur Behandlung von arthritischen Gelenkschmerzen und Muskelentzündungen. In der Tat haben mehrere Studien im Laufe der Zeit gezeigt, dass Zitronengras bei der Behandlung von Entzündungen und Schmerzen in den Nerven wirksam sein kann.

Schlussfolgerungen

Bisher einige der natürlichen Muskelrelaxantien, die Sie möglicherweise in Ihre Wellness-Praktiken einführen, um die richtige Muskelentlastung zu finden.

Denken Sie natürlich daran, dass ein gutes natürliches Muskelrelaxans zum Beispiel eine Massage ist: a Tiefenmassage von Geweben durch geschultes Personal ist ein guter Weg, um Muskelverspannungen zu lösen.

In jedem Fall empfehlen wir immer, das Selbermachen zu vermeiden: Bei Muskelproblemen oder häufiger Müdigkeit und Beschwerden kann nichts den Rat ersetzen, den Ihr Arzt Ihnen garantieren kann.


Video: Natürliche Muskelentspannung 7 nützliche Hausmittel (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Amarii

    Alles geht wie Öl.

  2. Daikasa

    Manchmal gibt es einige Dinge und es ist schlimmer

  3. Brendt

    Ich kann jetzt nicht an der Diskussion teilnehmen - es gibt keine Freizeit. Ich werde zurückkehren - ich werde die Meinung notwendigerweise zum Ausdruck bringen.

  4. Elimu

    Du liegst falsch. Ich schlage vor, es zu diskutieren. Schreiben Sie mir in PM.

  5. Micheal

    Ich schlage vor, Sie besuchen die Website, die viele Informationen zu dem Thema enthält, das Sie interessiert.



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