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Welche Gewohnheiten sind schlecht für das Gehirn

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Wir sind oft viel aufmerksam auf unsere Gesundheit aus Angst, unseren Körper zu schädigen, fett zu werden, vorzeitig zu altern, den Muskeltonus zu verlieren oder uns mit Falten zu füllen oder das Herz zu belasten, und wir sind weniger vorsichtig, welche Gewohnheiten schlecht für das Gehirn sind. Es ist jedoch ein wertvolles Organ, nicht nur, weil wir es brauchen, um zu argumentieren, sondern auch, weil es alles andere koordiniert und die allgemeine Funktionsweise überwacht. Es ist Zeit, uns zu fragen, ob die Art und Weise, wie wir unser Leben führen, für unser Gehirn wirklich in Ordnung ist oder ob wir es nicht belasten oder zu müde machen. Um uns bei diesem wichtigen Kontrollpunkt zu helfen, haben wir eine Liste zusammengestellt, um sie zu verstehen Welche Gewohnheiten sind schlecht für das Gehirn. Haben wir sie auch?

Welche Gewohnheiten sind schlecht für das Gehirn

Bevor Sie diese Punkt für Punkt analysieren verletzendes Verhalten, Im Allgemeinen können wir die Frage beantworten, indem wir sagen, dass dies alles diejenigen sind, die unsere Grundbedürfnisse nicht respektieren oder uns „freien“ Stress geben. Denken Sie nicht nur daran, zu viel zu rauchen oder zu essen, sondern auch daran, das Frühstück auszulassen oder wenig zu schlafen, sondern sich auch aller Freuden zu berauben.

Körperliche Gewohnheiten, die schlecht für das Gehirn sind

Es gibt einige Verhaltensweisen, die das Gehirn nicht direkt beeinflussen, aber einen starken Einfluss auf seine Gesundheit haben. Gesund sein ist die erste Regel, die befolgt werden muss um unserem Gehirn zu helfen, gut zu denken und lange aufbewahren.

Beginnen wir unseren Tag auf dem richtigen Fuß, das heißt mit einem guten Frühstück Obst, Proteine, Zucker und Kohlenhydrate. Ohne uns zu beschweren, muss es Energie liefern, ohne die sich unser Gehirn nur schwer konzentrieren kann. Um uns daran zu erinnern, können wir diese Tasse kaufen, die uns daran erinnert, uns Zeit zum Aufladen zu geben, bevor wir unsere Tage beginnen

Wir versuchen nicht zu rauchen, wenn wir diese Angewohnheit haben, weil es auch das Gehirn verletzt, weniger Sauerstoff in das Gehirn gelangt, was es schwierig macht und das Aussehen begünstigt Neurodegenerative Krankheiten, wie Alzheimer. Ebenso Alkohol, der Leber und Herz, aber auch unseren Kopf irreparabel schädigt.

Moderation am Tisch belohnt immer und nicht nur für die Ästhetik. Zu viel Zucker und Fett stören auch unser Gehirn, weil sie die Hirnarterien verhärten und das Gehirn schwächen Immunsystem. Auch Schlafentzug ist auf lange Sicht sehr wichtig und kann das Gehirn sehr schwer schädigen. Kurzfristig können Sie jedoch bereits die Auswirkungen des Mangels an Ruhe erkennen.

Gewohnheiten, die für das Gehirn schlecht sind, um sie zu vermeiden

Es gibt auch einige Verhaltensweisen, von denen wir vielleicht nicht einmal wissen, dass wir sie haben, die aber unser Gehirn zermürben. Mal sehen, was sie sind und warum es besser ist, sie zu ändern.

L 'übermäßiger Stress es ist sicherlich schädlich. Natürlich kann man sich nicht immer entscheiden, ob man gestresst ist oder nicht, aber wir können es mit Atmung, Meditation oder einem Gespräch mit einem guten Freund schaffen. Selbst eine zu starre Haltung uns gegenüber, die uns keine Befriedigung erlaubt, erstickt und lässt dem niemals Raum für Dekompression und Erleichterung Moment der Gelassenheit in denen wir nicht in Alarmbereitschaft sein können und auch Freude und Zufriedenheit erfahren. Lassen Sie uns ab und zu verwöhnen, belohnen wir uns, denn es ist gut für Sie.

Bei der Organisation unserer Tage stellen wir sicher, dass sie nicht zu voll mit Verpflichtungen sind. Auch in diesem Fall tun wir, was wir können und können, einerseits, indem wir uns so gut wie möglich organisieren und andererseits lernen, "nein" zu sagen, wenn es zu viel ist, um uns aber nicht schuldig zu fühlen das Recht dazu zu haben. Ein zu voller Tag kann zu wachsender Nervosität oder Depression führen. besser verlangsamenjedes Mal auswählen, was wirklich unverzichtbar ist und eine Priorität von dem, was nicht. Nicht überzeugt? Dieses Buch wird Ihre Meinung ändern

Aufschub ist eine schlechte Angewohnheit, aus der wir herauskommen können sehr schlechte Laune erfüllt uns mit Angst. Verpflichtungen werden verschoben, das Gefühl, zurückgelassen zu werden, greift uns an, wir können uns nicht mehr auf die Gegenwart konzentrieren und es wird ein stressiger Zyklus ausgelöst, der sehr wenig fruchtbar ist. Wir sind auch sehr vorsichtig, wen wir häufig besuchen, weil wir keine Inseln sind und es unvermeidlich ist, dass unsere Stimmung und unsere Art, Dinge zu tun, von denen derer beeinflusst werden, die uns nahe stehen und Zeit mit uns teilen. Nur wenige Menschen, aber gut, vertrauenswürdig, aber vor allem positiv und inspirierend und die unser Selbstwertgefühl nicht mindern. Um den Kritikern und Pessimisten, aber auch den zu pingeligen und pedantischen Menschen auszuweichen.

Das Smartphone kann sich in eines verwandeln schreckliche Waffe gegen das Gehirn, schlimmer als eine Waffe am Kopf, geladen. Aus verschiedenen Gründen. Sicherlich haben wir aufgehört, uns umzusehen und Menschen in die Augen zu schauen. Wir sind zunehmend abgelenkt und weniger darauf bedacht, die Reize der Welt zu erfassen. Mit dem Smartphone in der Hand machen wir auch viele Fotos, aber werden sie wirklich benötigt? Anstatt die Erfahrungen zu leben, die unser Leben uns gibt, kümmern wir uns darum, sie zu verewigen und sie dann in sozialen Netzwerken, mit einigen Filtern oder mit Freunden in Gruppenchats zu teilen, die nur destruktive Vergleiche anregen. Sogar soziale Medien selbst können sowohl eine Bedrohung für unser Gehirn als auch einen Anreiz darstellen. Es ist wichtig, nicht von ihnen abhängig zu sein und sie nicht als Ersatz für ein "lebendiges" soziales Leben zu verwenden, sondern als Integration.


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