Suchen

Zink gegen Akne und andere Eigenschaften

Zink gegen Akne und andere Eigenschaften


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Akne Es ist nicht nur unter jungen Menschen weit verbreitet und die natürlichen Heilmittel gelten als wertvoll. Dafür die Studien, die die Kraft von Zink gegen Akne Lassen Sie uns viel auf dieses Element konzentrieren und seine Eigenschaften vertiefen, indem Sie die Namen der Lebensmittel überprüfen, die es enthalten, damit wir die Ernährung zum Wohle unserer Haut anpassen können.

Zink gegen Akne

Aus Studien zu Zink im Zusammenhang mit der Gesundheit unserer Haut ging hervor, dass sich Akne bei niedrigen Spiegeln offensichtlich verschlimmert. Unter den vielen Vorteilen dieses Mineralsalzes oft das dermatologisch es steht am Ende der Liste und dennoch verdient seine Wirksamkeit in der Sache einen etwas höheren Platz. Unter anderem ist es aufgrund seiner antibiotischen Wirkung nützlich für die allgemeine Gesundheit der Haut, da es sie vor den Bakterien schützt, die täglich versuchen, sie anzugreifen.

Akne ist jedoch sicherlich ein Aspekt, der die Aufmerksamkeit vieler Jung und Alt auf sich zieht, die das Problem weiterführen oder es nur mit Chemikalien behandeln. Es scheint, dass Integration mit Zink liefert ähnliche Ergebnisse wie Tetracycline bei der Bekämpfung von oberflächlicher und sogar tiefer Akne. Um besser zu verstehen, wie man es benutzt, wurden dann andere eingehende Studien durchgeführt, die zeigten, dass die Zinkgluconat Es ist wirksamer als Zinksulfat, das von unserem Körper nur schwer aufgenommen werden kann.

Viel hängt auch von den Dosen ab. Im Durchschnitt werden Dosen zwischen 30-45 mg / Tag und bis zu 100 mg / Tag für die Integration empfohlen, jedoch ungefähr 12 Wochen, um die ersten Effekte zu sehen. Um die richtige Menge für Sie zu finden, müssen Sie einen Arzt kontaktieren, da die Dosen auch die ausgeübte körperliche Aktivität berücksichtigen müssen, wenn unser Körper viel Zink benötigt, steigt es schnell an.

Im Allgemeinen profitiert die Haut von einer möglichen Zinkergänzung, da dieses Mineral eine regulierende Kraft gegenüber den Talgdrüsen hat, es fördert auchAufnahme von Vitamin A. Das wirkt entzündungshemmend, antibakteriell und stabilisierend auf Talg und Verhornung.

Zink gegen Akne: Kontraindikationen

Dieses Spurenelement scheint eine sehr gültige Alternative zu chemischen Aknebehandlungen zu sein und weist auch keine besonderen Kontraindikationen auf Nebenwirkungen wenn die vom Arzt festgelegten Dosen eingehalten werden. Die einzige Vorsichtsmaßnahme besteht darin, es auf vollen Magen einzunehmen, da es sonst zu Übelkeit und Magen-Darm-Störungen kommen kann. Es kann die Aufnahme einiger Nährstoffe, zum Beispiel Ballaststoffe, behindern. Essen wir sie also nicht zu bestimmten Zeiten. Wenn Sie die Menge übertreiben, kann es zu Störungen kommen die Absorption von Kupfer oder mit hohen Dosen von Kalzium und Eisen, aber um wirklich giftig zu werden, müssen Sie 150 mg / Tag überschreiten. Die Auswirkungen können von Kupfermangelanämie und einem Rückgang des guten Cholesterins bis zu einer Schwächung des Immunsystems reichen.

Zink gegen Akne: Lebensmittel

Es gibt Götter Zinkpräparate die eingenommen werden können und die uns Dosissicherheit bieten Wir finden sie auch online, bequeme Tabletten, die nicht nur positive Auswirkungen auf die Haut, sondern auch auf unsere Immunabwehr haben.

In der Zwischenzeit können wir unsere Ernährung so anpassen, dass auf lange Sicht die Ergänzung von Zink gegen Akne dadurch erfolgt. Unter den zinkreichen Lebensmitteln gibt es viele, die wir wahrscheinlich bereits essen, wie z Hülsenfrüchte. Und dann, große Überraschung, gibt es auch die Schokolade! Eine ausgezeichnete Ausrede, um unsere tägliche Dosis Süße nie zu verpassen.

Das Schokolade es muss dunkel sein und enthält in diesem Fall einen hohen Prozentsatz an Zink: für eine Portion von 100 Gramm fast 10 Milligramm. Ein kleines Quadrat jeden Tag mit einem hohen Anteil an dunkler Schokolade ist ein Muss. Natürlich können wir nur Zink aus Schokolade gewinnen. Was fügen wir hinzu? Wir werden auch von Walnüssen unterstützt, die sehr reich an Spurenelementen und Vitaminen sind. Die empfohlene Dosis beträgt 3 oder 4 pro Tag. Wenn wir sie nicht besonders lieben, können wir uns auch für Sesam, Kürbis und Sonnenblumenkerne entscheiden, auch für ausgezeichnete Haselnüsse.

Gehen wir weiter zu einer anderen Zutat, ich Champignons und getrocknete Steinpilze, eine wertvolle Quelle nicht nur für Zink, sondern auch für Selen. Wir können sie mit dem klassischen Risotto kochen, aber auch zusammen mit Fleisch auf Pizza in Lasagne legen.

Reich an Eisen, Kalzium, Zink und Vitaminen der Gruppen A, B, D, E. die Eier, Ihr Eigelb ist eine ausgezeichnete Nährstoffquelle. Um absichtlich frisch oder in getrockneten Flocken eingenommen zu werden, gibt es dann die Bierhefe mit mehr als 8 Gramm Mineralsalzen pro 100 Gramm, davon 10 Milligramm Zink. Unter den Lebensmitteln mit Zink finden wir auch Fleisch, Fisch und Getreide sowie Milch.

Mit einer ausgewogenen Ernährung, auch vegetarisch, können Sie Ihren täglichen Bedarf leicht decken Zink Dies hängt von unserer körperlichen Aktivität und der Lebensphase ab, die wir erleben. Es ist höher bei jungen Menschen und schwangeren Frauen.

Zink gegen Akne: empfohlenes Rezept

Es gibt ein Rezept, das zwei von uns empfohlene Lebensmittel kombiniert und mit einem leckeren Ergebnis kombiniert. Es ist perfekt für uns, es ist das Nudeln mit Walnüssen und Champignons.
Zutaten:

  • 150 Gramm Spaghetti
  • 12 novi
  • 300 g Champignons
  • 1 Schalotte
  • Gemüsecreme
  • Öl nach Geschmack
  • Weißwein nach Geschmack

Wir braten die Pilze zusammen mit der Schalotte mit etwas Öl, offensichtlich nachdem wir sie gewaschen und in kleine Stücke geschnitten haben. Wir hacken die Walnüsse und füge sie hinzu Pilze, dann bestreuen wir mit Weißwein und fügen erst am Ende die Sahne hinzu, bis unsere Sauce die gewünschte Konsistenz annimmt. Zu diesem Zeitpunkt können wir die Nudeln kochen, al dente aufbewahren und dann würzen. Am Ende können Sie etwas Pfeffer und, falls gewünscht, auch den Parmesan hinzufügen.


Video: Wie man AKNE wirklich loswird! Lena Mae (Kann 2022).