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Wie man lernt, sich selbst zu vergeben: Techniken und Ratschläge

Wie man lernt, sich selbst zu vergeben: Techniken und Ratschläge


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Wenn wir über Vergebung sprechen, denken wir an ein altes Unrecht, das noch nicht untergegangen ist, oder an ein Schuldgefühl wir können nicht loswerden. Es ist schwer sofort zu erkennen, dass sehr oft die erste Person, der von uns vergeben werden muss,… ist. wir! Vielleicht kleine Dinge oder Methoden, die wir in gewissem Sinne verurteilen oder selbst kritisieren, weil wir es vielleicht nicht tolerieren, bestimmte Ergebnisse bei der Arbeit nicht erzielt zu haben oder nicht in voller Form zu sein, wie wir es möchten.

Kleinigkeiten, die a Gefühl der Unzufriedenheit Sie zwingen uns, in ständiger Spannung zu leben und zu wissen, dass wir einen Richter in uns haben, der bereit ist, seinen Finger auf unseren eigenen Fehler zu legen. Sie können eine lernen vergib dir selbst, Natürlich kannst du das, und das bedeutet nicht, dass du deine Körnung verlierst oder den Wunsch hast, es immer besser zu machen. Bei Vergebung geht es um die Vergangenheit, um das, was war und was nicht geändert werden kann. Daher ist es für uns nutzlos, daran festzuhalten und unsere Gegenwart und Zukunft zu ruinieren.

Verstehen wie man lernt, sich selbst zu vergeben Es gibt viele Tricks, wir müssen sie nicht unbedingt alle anwenden, sondern diejenigen auswählen, die uns für unsere Art zu sein am besten geeignet erscheinen.

Sie werden sehen, dass Sie bereits nach einer Woche Arbeit spüren werden, dass das ständige Grübeln, das uns begleitet, abnimmt. Wir werden weniger haben Urteilsgedanken und Gefühle von Wut und Groll gegen uns selbst oder gegen Frustration, weil wir nie auf dem Niveau sind, das wir erwarten, und denken, wir müssen es sein, um als gut beurteilt zu werden.

Wie man lernt, sich selbst zu vergeben

Um zu lernen, sich selbst zu vergeben, ist es wichtig zu verstehen, was unser Ziel ist. Vergessen oder senken Sie die Behauptungen nicht, sondern kontextualisieren Sie das, was uns als unsere Schuld oder Sünde erscheint, und betrachten Sie es mit Gleichgewicht und Klarheit und die negativen Emotionen des Augenblicks loslassen. Es kann zu Wutspitzen kommen, aber im Laufe der Zeit können wir sie verwässern und nicht zulassen, dass sie einen Zusammenbruch des Selbstwertgefühls oder ein Gefühl der Selbstzerstörung auslösen.

Wenn wir anfangen zu beurteilen, was wir getan haben und es nie genug ist, müssen wir unseren Standpunkt und den Maßstab ändern und uns auf das konzentrieren, was wir getan haben, um dieses Ergebnis zu erzielen. Haben wir alles gegeben? Haben wir alle uns zur Verfügung stehenden Karten gespielt? Also genug, hör auf, wir haben das bestmögliche gegeben und auch vor einem unvollkommenes ErgebnisWir haben keinen Grund, bestraft oder enttäuscht zu werden. Anstatt Zeit mit diesen Gedanken zu verschwenden, können wir klarer analysieren, wie die Dinge aus der Erfahrung mit a gelernt haben Anfängerhaltung eher als als Richter.

Wie man lernt, sich selbst zu vergeben: Techniken

Hier sind sechs Schritte, um zu lernen, sich selbst zu vergeben.

  1. Stoppen Sie das geistige Wiederkäuen. Ständig darüber nachzudenken, was passiert ist, ist eine sehr schlechte, aber weit verbreitete Angewohnheit und es ist überhaupt nicht leicht aufzuhören. Je mehr Sie wiederkäuen, desto mehr haben Sie den Drang zum Wiederkäuen. Es ist ein Wirbel, der uns ansaugt und in unseren Tagen immer mehr Platz einnimmt und Energie und Gelassenheit saugt. Wir versuchen, uns auf die Gegenwart und die nahe Zukunft zu konzentrieren, ohne unerreichbare Ziele zu setzen, um keinen Satz der Selbstfrustration zu unterschreiben.
  2. Akzeptiere Vergebung. Es ist wichtig, es ist eine Voraussetzung, die nicht fehlen darf. Es scheint trivial, es zu spezifizieren, aber es gibt Menschen, die nicht die Absicht haben, sich gegenseitig wirklich zu vergeben und immer bereit leben, nach einem Fehler oder einem Grund zu suchen, um sich selbst und der Welt zu beweisen, dass etwas nicht stimmt. Fragen wir uns daher zunächst, ob wir bereit sind, Vergebung zu empfangen und anzunehmen, unsere und andere. Denken wir zum Beispiel darüber nach, wann wir einem anderen vergeben, wie wir uns fühlen und wie wir wollen, dass der andere reagiert, um zu verstehen, wie wir uns verhalten. Es ist ein nützlicher Rollentausch.
  3. Beziehungen pflegen. Es ist sehr wichtig, mit den Menschen zusammen zu sein, die uns wichtig sind, und lebendige und emotionale Beziehungen zu ihnen zu pflegen, um zu lernen, wie man sich selbst vergibt. Einsamkeit begünstigt Wiederkäuen und versetzt uns in einen Zustand, in dem wir keine externen Referenzen haben und unseren strengen Urteilen ausgeliefert bleiben.
  4. Finde ein Vergebungsritual. Um einen emotionalen Wechsel zu fördern, der für uns schwierig ist, sind Rituale sehr nützlich. Stellen Sie sich nicht vor, wer welche Zeremonie kennt, sondern eine symbolische Geste, die für uns und nur für uns bedeutet "Okay, ich vergebe mir, schauen wir nach vorne". Es kann 5 Minuten Meditation mit Atmen, einem heißen Bad, einer dampfenden Schokolade, einer Tagebuchseite oder ... was in unserem Kopf eine Boje sein kann, um die wir uns drehen können.
  5. Akzeptiere dich in der Gegenwart. Manchmal kann man sich nicht vergeben, weil man hartnäckig ist, etwas ändern zu wollen, das stattdessen unveränderlich ist. Es ist ein Kampf, den wir niemals gewinnen werden, der uns zur Traurigkeit verurteilt und uns in Wut leben lässt. Überlegen Sie sich besser, was wir an uns wirklich verbessern können, und krempeln Sie die Ärmel hoch, anstatt den Kopf gegen eine harte und unbewegliche Wand zu schlagen.
  6. Warum uns vergeben? Es ist nicht grundsätzlich wichtig, dass wir anderen nicht immer vergeben können und müssen, aber wir selbst tun es. Dies ist auch eine Frage im Zusammenhang mit der Gesundheit, da diejenigen, die sich selbst verächtlich betrachten und mit dem Finger auf sich selbst zeigen, ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen Rückgang der Immunabwehr feststellen. Sehr wahrscheinlich Depressionen, Angstzustände oder Stressattacken Aus sozialer Sicht sind die Vorteile enorm: Diejenigen, die sich selbst vergeben, sind einfühlsamer gegenüber anderen, sie sind positiver und in der Lage, Situationen zu verstehen, ohne nach einem Sündenbock zu suchen.

Wie man lernt, sich selbst zu vergeben: Tipps

Für diejenigen, die für diese Herausforderung bereit sind, empfehlen wir für diesen Wendepunkt a Buch die ihn mit Ratschlägen begleiten und "die Kraft und Magie der Vergebung" erfahren können. Begleitet von ein wenig Selbstironie auf einer lustigen, aber intelligenten DVD: "Niemand kann mich beurteilen"



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Bemerkungen:

  1. Voodoobar

    Ich entschuldige mich, aber meiner Meinung nach begehen Sie einen Fehler. Schreiben Sie mir in PM.

  2. Gildas

    Ich bin der Meinung, dass Sie nicht Recht haben. Lassen Sie uns darüber diskutieren.



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