Suchen

Hohe Triglyceride, Behandlung und Vorbeugung

Hohe Triglyceride, Behandlung und Vorbeugung


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hohe Triglyceride: Was sie sind, welche Funktion sie erfüllen. Gewohnheiten zur Vorbeugung von Hypertriglyceridämie. Welche Lebensmittel sollten vermieden werden und welche sollten in die Ernährung aufgenommen werden, um den Triglyceridspiegel im Blut zu senken?

Triglyceride sind Fettmoleküle (Lipide), die den Hauptbestandteil des Fettgewebes bilden. Sie erfüllen zwei grundlegende Funktionen für unseren Körper: Sie sammeln Energiereserven und schützen uns vor niedrigen Temperaturen.

Wenn jedoch ihr Blutspiegel übermäßig ansteigt (in diesem Fall handelt es sich um Hypertriglyceridämie), können sie ein Risikofaktor für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit (Herzinfarkt), einer Leber- und einer Pankreaserkrankung sein. Normale Nüchternbluttriglyceridwerte sollten zwischen 150 und 200 Milligramm pro Deziliter liegen. Über diese Werte hinaus sprechen wir von einer leichten, schweren und sehr schweren Hypertriglyceridämie.

Triglyceridspiegel können durch folgende Faktoren beeinflusst werden:

  • Diät
  • Alter,
  • Lebensstil
  • besondere Erkrankungen
  • Spezifische medikamentöse Therapien: Cortison, Östrogen, einige Diuretika, Antibabypillen.
  • metabolische Komplikationen

Hohe Triglyceride, welche Diät zu wählen

Um die Bluttriglyceride niedrig zu halten, ist es nicht notwendig, alle Fette aus der Nahrung zu entfernen. Folgen Sie einfach ein paar vernünftigen Prinzipien!

Ein gesundes Gewicht beibehalten

Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie eine hohe Bluttriglyceridrate haben. Untersuchungen zeigen, dass Hypertriglyceridämie in engem Zusammenhang mit dem Taillenumfang steht. Was ist zu tun? Sie müssen die Aufnahme aller Lebensmittel, die Sie essen, sofort reduzieren, um die Kalorienaufnahme mit dem Energieverbrauch in Einklang zu bringen. Dies ist bereits der erste Schritt zum Abnehmen und damit zur Senkung der Triglyceridrate.

Viele Untersuchungen bestätigen, dass übergewichtige Personen ihren Triglyceridspiegel schnell wieder ins Gleichgewicht bringen können, indem sie bereits 10% ihres Gewichts verlieren. Das Wichtigste ist, es auf natürliche und gesunde Weise zu tun. Natürlich müssen Sie auch auf die Lebensmittel achten, die Sie essen! Wir werden in den folgenden Abschnitten darüber sprechen.

Übung

Körperliche Aktivität ist ein grundlegendes Element für das Wohlbefinden und die Gesundheit unseres Körpers. Insbesondere regelmäßige körperliche Aktivitäten helfen auf verschiedene Weise, den Triglyceridspiegel zu normalisieren. Es kann helfen, den Triglyceridspiegel um bis zu 40% zu senken. Körperliche Aktivität erhöht tatsächlich die Aktivität der Enzyme, die Triglyceride verdauen. Versuchen Sie es nicht zu sehr, ein kleiner täglicher Spaziergang von mindestens 30 Minuten kann bereits ausreichen.

Begrenzen Sie fetthaltige Lebensmittel

Wie bereits erwähnt, ist unser Körper für die Ansammlung und Verwendung einer bestimmten Menge Fett in Form von Triglyceriden verantwortlich. Menschen mit einem hohen Gehalt an Triglyceriden müssen jedoch ihren Verbrauch an gesättigten Fettsäuren und Transfetten drastisch reduzieren, da sie dazu neigen, die Produktion von Cholesterin und Triglyceriden in der Leber zu stimulieren. Gesättigte Fette sind vorhanden. Sie sind hauptsächlich in einigen Salatsaucen, Konserven, Margarine, Brot und rotem Fleisch enthalten.

Warnung: Entscheidend ist nicht so sehr die Beseitigung von Nahrungsfetten, sondern Zucker: Die Ernährung muss der von Diabetikern ähnlicher sein als der von Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.

Verbrauchen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren

Nicht alle Fette sind zu vermeiden! Dies ist der Fall bei ungesättigten Fetten, die genau das Gegenteil bewirken; Sie helfen, den Triglyceridspiegel zu senken. Experten empfehlen, sie mindestens einmal pro Woche in die Ernährung aufzunehmen. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, werden bevorzugt. Sie kommen in Lachs, Sardinen, Regenbogenforellen, Hering und anderen Fischen vor. Eine andere Möglichkeit, den Verbrauch von Omega-3-Fetten zu steigern, sind Nahrungsergänzungsmittel. Zunächst ist es jedoch gut, den Rat Ihres Arztes einzuholen.

Beseitigen Sie Alkohol

Alkohol in all seinen Formen (Weine, Spirituosen, Bier) kann eine hohe Produktion von Triglyceriden in der Leber fördern. Bei Hypertriglyceridämie ist es daher wichtig, den Konsum alkoholischer Getränke zu unterbinden.
Für eine gründliche Untersuchung ist es eine gute Idee, Triglyceride nach 2-3 Wochen einer völlig alkoholfreien Diät zu überprüfen, ohne Ihre Diät zu ändern.

Es ist vorzuziehen, Alkohol durch Mineralwasser oder natürliche Fruchtsäfte zu ersetzen. Denken Sie jedoch daran, die Menge und Qualität der von Ihnen konsumierten Säfte zu überprüfen.

Welche Medikamente nehmen?

Nur der Arzt kann durch geeignete Tests die Ursache der Hypertriglyceridämie diagnostizieren und klären und folglich eine gezielte therapeutische Intervention aktivieren. In bestimmten Situationen kann er beschließen, bestimmte Medikamente zu verabreichen, um den Triglyceridspiegel im Blut zu senken. In jedem Fall können sich nach einem gesunden Lebensstil eine angemessene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität als entscheidend für die Regulierung des Triglyceridspiegels im Blut erweisen.


Video: Blutfette - Was Sie wirklich wissen müssen! Dr. Heart (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Dagwood

    Zwischen uns sagen Sie, Sie sollten versuchen, Google.com anzusehen

  2. Denny

    Bravo, ich denke, das ist ein wunderbarer Satz

  3. Nezuru

    Ich finde, dass Sie nicht Recht haben. Ich bin sicher. Ich kann es beweisen. Schreiben Sie in PM, wir werden reden.

  4. Safwan

    alles ist möglich

  5. Ogier

    Unter uns gesagt, ich hätte anders gehandelt.



Eine Nachricht schreiben