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Cystein: Was es ist und Eigenschaften

Cystein: Was es ist und Eigenschaften


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Dort Cystein Es kommt in Fleisch, aber auch in Käse und in einigen Gemüsesorten vor und ist eine wichtige Aminosäure sowohl für die Gesundheit unserer inneren Organe als auch dafür Zum Beispiel Haut, Nägel und Haare.

Cystein: was es ist

Wir sprechen speziell von L-Cystein und wir beziehen uns auf eine nicht essentielle Aminosäure, daher eine Aminosäure, auf die wir theoretisch verzichten können, auch wenn es in Wirklichkeit viel besser ist, sie einzunehmen, weil sie uns hilft, uns besser zu fühlen und unseren Organismus in was gut funktionieren zu lassen sind auch seine lebenswichtige Aktivitäten.

Insbesondere wer braucht Cystein Es sind ältere Menschen, ungefähr siebzig Jahre alt, und Säuglinge, daher Kinder unter einem Jahr, aber auch alle, die wissen, dass sie unter einigen leiden Stoffwechselerkrankungen was dazu führt, dass nicht genug L-Cystein im eigenen System vorhanden ist.

Unter einigen gibt es auch Überzeugungen Bodybuilder-Gruppen, dass diese Aminosäure die Vorteile von körperlicher Aktivität erhöhen und gleichzeitig den Stress und die Müdigkeit verringern kann, die beim Heben von Gewichten oder ähnlichen schweren Anstrengungen auftreten.

Cystein: Eigenschaften

Der erste Effekt, für den es wichtig ist, betrifft den Magen, weil fördert die Gesundheit der Auskleidung dieses Organs und auch des Darms. Dies bedeutet, dass beide, wenn sie optimal arbeiten, die essentiellen Proteine ​​aufnehmen können, die in den Lebensmitteln enthalten sind, die wir essen. Genau hier können einige sehr kleine Kinder oder ältere Menschen auf Probleme im Zusammenhang mit Göttern stoßen niedrige Spiegel von L-Cystein und dies verursacht Probleme mit Ernährung und Gesundheit im Allgemeinen. Es ist notwendig, diese vom Arzt verschriebene Aminosäure zu ergänzen, um die notwendigen Nährstoffe mit Ihrem Körper aufnehmen zu können.

Es ist nicht nur gut für Magen und Darm, das Cystein, aber auch auf Haut, Nägel, Haare und vieles mehr.
Die Vorteile für Haare und Nägel hängen zusammen Produktion von Taurin, Aminosäure, die das Wachstum fördert und sie stärkt. Gleichzeitig wirkt Cystein auf verschiedene Weise auf die Haut, die alle sehr nützlich und interessant sind. Beginnen wir damit, dass es dem Alterungsprozess entgegenwirkt und zur Heilung von Narben und Verbrennungen beitragen kann. Wenn die Sonne scheint, schützt uns diese Aminosäure und wirkt als Antioxidans.

Wenn wir älter werden, bessern sich die Symptome von Arthritis, und wenn wir rauchen oder trinken, schützt uns vor Giftstoffen. Bevor wir herausfinden, wo wir Cystein am Tisch finden können, erwähnen wir auch die Verwendung, die in Bezug auf die Überdosierung von Paracetamol verwendet werden kann. Wenn mit Cystein in einem Schuss übermäßige Mengen eingenommen werden, ist es möglich, den negativen Auswirkungen entgegenzuwirken und die Nebenwirkungen zu begrenzen.

Cystein: wo es gefunden wird

Wir können es sowohl in Lebensmitteln tierischen Ursprungs als auch in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs finden. Selbst wenn Sie sich vegetarisch ernähren, kann Ihnen diese wichtige Aminosäure nicht ausgehen. Es ist in vielen Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt enthalten, einschließlich Wurstwaren, Geflügel, Eiern, Milchprodukten, Molkenproteinen, Ricotta, Käse und Fleisch. Die vegetarischen Lebensmittel, die uns gute Mengen davon liefern, sind roter Pfeffer, Knoblauch, Brokkoli, Rosenkohl, Hafer, Müsli und Weizenkeime.

Was passiert, wenn Sie nicht genug bekommen? Möglicherweise haben Sie Probleme mit Untergewicht und Schwierigkeiten beim Zuwachsen sowie mit geringen Mengen an essentiellen Proteinen im Blut. Diese hohen Werte haben auch sehr offensichtliche Konsequenzen wie Haardepigmentierung, das Gefühl kontinuierlicher und starker Müdigkeit, Hautläsionen, Leberschäden und Verlust von Muskeln und Fett sowie Hautläsionen.

Um zu verstehen, ob wir genug Cystein einnehmen, können wir uns auf Werte beziehen, die im Allgemeinen für eine gute Gesundheit sorgen sollten. Es gibt keine offiziell empfohlene Tagesdosis, außer für eine gesunde erwachsene Person Die Dosierung variiert zwischen 500 Milligramm und 1,5 Gramm pro Tag, abhängig vom Alter und den Gründen, aus denen Sie die Ergänzung nehmen. Dies gilt nicht für Kinder, die diese Aminosäure nicht einnehmen dürfen, es sei denn, der Arzt hat sie ausdrücklich verschrieben.

Beim Benutzen diese Art von ErgänzungenEs ist obligatorisch, viel Wasser zu trinken. Dies bedeutet auch acht Gläser pro Tag, vor allem, um Nierensteine ​​zu vermeiden, die auftreten können, wenn Sie reichlich Cystein einnehmen.

Vitamin C kann auch in dieser Hinsicht helfen, es ist genug 5 Gramm pro Tag, nach einigen Studien. Die Ergänzung ist in der Regel in Form von Kapseln, die nach dem Essen mit Essen oder viel Wasser geschluckt werden.

Cystein: Kontraindikationen

Wir haben bereits über Nierensteine ​​gesprochen, fast offensichtlich, wenn Sie sie haben eine Anreicherung von Cystein, aber es gibt auch andere ziemlich störende Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Fieber, laufende Nase, Schläfrigkeit und Ersticken.

Es ist klar, dass Sie viel häufiger darauf stoßen, wenn Sie sich nicht richtig ernähren bei Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die für schwangere oder stillende Frauen oder solche mit Diabetes verboten sind.

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Video: Wieso ich täglich diese 3 Lebensmittel esse. Roh Vegan am Limit (Juni 2022).


Bemerkungen:

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