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Richtige Haltung: Übungen und Ratschläge

Richtige Haltung: Übungen und Ratschläge


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Richtige Haltung, nicht nur um gut, fit und gut vorbereitet auszusehen, sondern auch um nicht unter Schmerzen und Muskelstörungen zu leiden, die auch schwerwiegende, sogar irreversible Folgen haben können, die die Wirbelsäule betreffen, unsere Unterstützung. Eine schlechte Haltung kann ebenfalls Probleme verursachen Körper- und Knochendysmorphie

Es scheint immer andere zu betreffen, die vielleicht offensichtlich ein bisschen bucklig sind oder die unkoordiniert gehen und sich bewegen. Dort richtige Haltung Stattdessen muss es jedermanns Anliegen sein, denn alle oder fast manchmal aufgrund von Müdigkeit oder Ablenkung können wir einige übernehmen "Ursprüngliche" Positionen, die zur Gewohnheit werden. Eine schlechte Angewohnheit. Bei der Arbeit, im Auto, im Bett liegend, muss bei diesen Gelegenheiten häufig die richtige Haltung unter Kontrolle gehalten werden.

Richtige Standhaltung

Wenn wir sind Stillstand, Position gefährdet für chronische RückenschmerzenEs ist besser, die Knie leicht gebeugt und die Brust offen zu halten, damit sich die Bauchmuskeln ausdehnen und besser atmen können. Es ist auch wichtig zu überprüfen, ob unser Gewicht auf beide Beine verteilt ist.

Wenn wir uns auf den Weg machen, ist es gut sicherzustellen, dass Hals und Kopf gerade bleiben und nicht zu weit auf den Boden schauen, um Nackenschmerzen zu vermeiden. Was das Gehen angeht, Zuerst muss die Ferse den Boden berühren, dann das Trinkgeld und nicht umgekehrt, wenn wir nicht tanzen.

Richtige Sitzhaltung

Keine Füße baumeln vom Stuhl oder Hocker, wenn wir uns setzen, müssen wir sie immer noch auf dem Boden ruhen lassen, beide. Der Rücken muss gerade bleiben und die Schultern entspannt sein, nach unten und niemals nach vorne gebogen. Oft kommt es vor, dass Sie Ihre Beine kreuzen, was nicht empfohlen wird, wenn Sie eine korrekte Haltung einnehmen möchten, da Sie auf diese Weise die Gefahr haben, die Durchblutung zu behindern und dann zu haben Probleme mit Schwellungen und Müdigkeit.

Richtige Haltung zum PC

Vor einem Computer die sitzregeln sind gültig, Behalten Sie auch den Zeitplan im Auge, denn es ist gut, stündlich aufzustehen, um die Beine zu vertreten und einen Spaziergang zu machen, um ein Einschlafen zu vermeiden. Nutzen wir dies, um auch die Arme zu bewegen und das Becken zu drehen, den Rücken zu beugen und die Muskeln zu dehnen.

Richtige Haltung zum Schlafen

Wenn man ins Bett geht, ist es nicht immer einfach, sich an die richtige Haltung zu erinnern und sie vor allem zu respektieren, weil, Im Schlaf heißt es nicht, dass wir uns nicht ohne unser Wissen bewegen. Versuchen wir dasselbe, um eine empfohlene Position einzunehmen. Gehen wir zur Seite und mit gebeugten Beinen, vorzugsweise auf der linken Seite, und halten Sie die Säule so ausgerichtet. Eine gute Matratze und ein gutes Kissen helfen auch sehr, sowie gute Träume.

Richtige Haltung im Büro

Im Büro ist es sehr wichtig, nicht zu viel zu sitzen und strecken Sie Ihre Beine jede Stunde oder so, sogar einen Spaziergang um Ihren Schreibtisch. Eine korrekte Haltung ist auch wichtig, um wach und "vor Ort" und nicht gelangweilt oder lustlos zu erscheinen.

Richtige Haltung: Übungen

Sie sind einfach, aber wichtig und vor allem ist es wichtig, sie regelmäßig zu machen. Dies sind Übungen für die richtige Haltung, die zu Hause oder überall durchgeführt werden können, nicht unbedingt im Fitnessstudio. Versuchen wir, auf dem Boden zu sitzen, die Beine ausstrecken e Versuchen Sie, Ihren Oberkörper zu senken, bis Sie Ihre Zehen mit den Händen berühren. Auf diese Weise strecken wir Rücken, Schultern und Nacken.

ZU profitieren auch die Bauchmuskeln und Waden, "Sculpting them". Lassen Sie uns aufstehen und mit einem Buch auf dem Kopf gehen, wie es die Handbücher der Vergangenheit nahe legen. Kopf hoch und Hals gerade, ohne nach unten zu schauen und das Gewicht auf die Beine zu verteilen. Eine gute Übung ist zu Versuchen Sie, sich jederzeit unserer Haltung bewusst zu sein weil es oft nicht stimmt, dass wir nicht wissen, welches richtig ist, ist es uns einfach egal.

Richtige Haltungsberatung

Für diejenigen, die sofort beschäftigt sein möchten, um eine korrekte Haltung einzunehmen, gibt es ein Buch, das als Leitfaden dient und auch bei Amazon für 30 Euro erhältlich ist. ""Haltungsgymnastik. Übungen und Tipps, um die richtige Haltung zu erreichen”.

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