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5 Tibeter: Vorteile

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5 Tibeter, Es ist weder der Beginn eines Witzes noch eine Liste von Prinzipien, die von oben behaupten, uns das Leben beizubringen. Dies sind Rituale, die wir als tägliche Praktiken verstehen können, vielleicht für ein gutes Erwachen, vielleicht mit dem Gruß an die Sonne kombiniert werden. Lassen Sie uns sie verstehen, wie wir wollen, lesen wir sie und kümmern uns nicht darum, oder versuchen wir zu sehen, ob das, was sie sagen, wahr ist: Sie wären die 5 Tibeter das Geheimnis, jung zu bleibenoder zu verjüngen. Das hängt von unserem aktuellen Alter ab.

5 Tibeter: was sie sind

DAS 5 Tibeter, "Riten" es bleibt ein implizites Wort, es sind einfache Übungen, die helfen, den Körper beweglich und flexibel zu halten. Sie wirken nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist und unsere Mentalität. Lamas üben sie weiter traditionelle Gebetsteppiche aber sie verlieren nicht an Wirkung, wenn a Rutschfeste YogamatteDas Wichtigste ist, sie mit Präzision, Beständigkeit und Regelmäßigkeit zu üben. Mal sehen, welche nacheinander die 5 Tibeter sind.

Das Erster Ritus es besteht aus einer Drehung unseres Körpers im Uhrzeigersinn im Uhrzeigersinn, weil es allein ist so fließt die EnergieStehen Sie mit leicht auseinander stehenden Beinen, heben Sie die Arme so an, dass sie parallel zum Boden sind, die Handflächen nach unten und drehen Sie die Arme, sodass sie parallel zum Boden bleiben. Wir beginnen mit ein paar Umdrehungen und fahren nie über 21 Runden.

Das Zweiter der 5 Tibeter es lässt uns auf dem Rücken liegen, mit den Armen an den Seiten und den Handflächen auf dem Boden und dem Kinn in Richtung Brust. Wenn Sie die Beine im rechten Winkel zum Boden bringen und die Füße hämmern, achten Sie darauf, dass sich die Knie nicht beugen.

Immer maximal 21 Mal wiederholen wir und gehen weiter zu Dritter Ritus Versetzen wir uns in die Position, die im Yoga das Kamel genannt wird. Mit den Händen in den Hüften beugen wir den Kopf nach vorne und dann nach hinten und biegen den Rücken: Dies ist eine großartige Übung für die Rückenmuskulatur stärken, verbessern Sie die Flexibilität der Wirbelsäule und Haltung.

Das Vierter der 5 Tibeter Beginnen Sie zu sitzen, die Beine gerade und leicht auseinander, den Rücken gerade, die Hände auf dem Boden. Sie sollten Ihren Kopf nach vorne und dann nach hinten neigen und sich dann mit geraden Armen anheben, um einen rechten Winkel zwischen Ihren Beinen und Oberschenkeln zu schaffen, eine Position, die stärkt Beine und Arme.

Wir sind angekommen Fünfter der 5 Tibeter Das verwandelt uns in Vierbeiner: Indem wir die Zehen auf die Matte richten und das Becken senken, stützen wir uns mit aufrechten Armen ab und bringen unser Kinn nach oben. Während die Fersen auf dem Boden ruhen, bildet sich zwischen Rücken und Beinen ein Bein-in-der-Luft-V, genau wie die Yoga-Position des Hundes auf dem Kopf, die Arme und Beine stärkt. Stress abbauen.

5 Tibeter: Vorteile

Sie gehen am Morgen geübt, die 5 Tibeter, und es ist kein Zufall, da sie angestrebt werden Lebensenergie aktivieren das haben wir in uns, ohne unser Wissen. Es ist keine Art magischer Auferstehung, sie geben uns nicht die Kraft, die wir nicht haben, erwarten kein Wunder, sondern eine wohltuende Wirkung, die allmählich deutlicher und spürbarer wird. Beides auf Körperebene Muskelflexibilität und allgemeines Wohlbefinden, sowohl auf psychologischer Ebene: weniger Stress und mehr Harmonie.

5 Tibeter: Ernährung

EIN ausgewogene Ernährung mit den 5 Tibetern verbunden es kann seine Kraft verstärken. Wir folgen dann den Ratschlägen und dem Menü der Mönche, die diese täglichen Übungen praktizieren. Ihre Fütterung ist extrem einfach und frei von verarbeiteten Lebensmitteln wie Zucker und Weißmehl, Zusatzstoffe, Süßstoffe und Geschmacksverstärker. Sogar die Brot wird mit langsamen natürlichen Sauerteigen und reichhaltigen, sonnengereiften Zutaten hergestellt.

Die 5 Tibeter Sie bevorzugen keine vegetarische ErnährungEs sollte nur tierisches Fleisch vermieden und tierische Proteine ​​sowie Butter und Öl reduziert werden. Das Honig ist das einzige verwendete Dessert und fermentierte Lebensmittel und Getränke auf der Basis von Reis, Soja, Tee und Milch sind die Grundlage jeder Mahlzeit, die mit größter Sorgfalt und Geduld gekaut werden muss.

5 Tibeter: Buch

Die fünf Tibeter. Das alte Geheimnis des JungbrunnensIst das Buch, das diese alten Riten in all ihrer Kraft offenbart. Es ist kein philosophischer, sondern ein praktischer Band, in dem die verschiedenen Methoden besprochen werden physisch und psychisch den Alterungsprozess umkehren unter Berufung auf die Geheimnisse entfernter Himalaya-Klöster. Es ist besser, es auf dem Nachttisch zu lassen, um aufzuwachen und sich zu widmen 5 Tibeter mit äußerster Sorgfalt.

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